przed i

[...] i szukam swojej drogi ,jak uda mi się dojść do 150 kg z komendami ,mocnym zatrzymaniem na dole to będę b.zadowolony ,sądzę że stać mnie na to aby tylko łokcie pozwoliły ,przed Świętami zrobiłem 130kg i od tego czasu nie pracuję na dużych ciężarach ( dużych dla mnie) W każdym razie mam teraz trening wysokoobiętościowy i tak jeszcze 2-wa [...]

Codzienne trenujesz? Skąd bierzesz motywacje? Masz jakies cele? Podziwiam bo sam dopiero po dlugiej przerwie od tygodnia wszedłem na lekki trening PPL i raz jest lepiej raz gorzej ale mam dobre suplementy szczególnie jeden przed treningowy to daje mi kopa :D Wejdzie mi w krew i dieta i trening tylko chwile czasu trzeba. Obserwuje i pozwodzenia :-)

środa --DNT --:-( Mistrz Giaurnemo otworzył wczoraj oficjalnie sezon rowerowy :-D ,pan Janek jeżdził już wcześniej ale to tylko przedbiegi }:-( ,przed Mistrzem Rower przygotowany do jazdy :-)) troszkę za mocno wieje ,to na minus na plus ciepło i słonecznie i........RUSZYŁEM8-) Jadąc do Kłaczyny troszkę pod górkę i cały czas wiatr w oczy :-( [...]

[...] trener i ciężka praca na treningach, efekty mówią wszystko. Red --wiem że co było a nie jest itd ,lecz u mnie to jest powolny powrót do tego co było :-)) ,wyciskałem więcej przed zerwaniem bicepsa --a przez dwa lata od tamtego zdarzenia nie trenując na siłę to co było wypracowane poszło . 2-ga sprawa to takiego treningu jaki wczoraj zrobiłem to [...]

[...] średnie ,nos dalej zatkany :-( ,nie jest to przeziębienie ale lekkie osłabienie i kłopot w oddychaniu jest :-( treningu nie można opuścić :-)) ,trzeba działać i stawiać przed sobą dalsze cele ---ten najdalszy :-D zostaje niezmiennie taki sam :-D a z tych na najbliższy czas to MP--Niepełnosprawnych w WL-CZERWIEC 20017 ----Mam 3-y miesiące na [...]

PONIEDZIAŁEK --najwyższy czas odwiedzić Wrocław pokazać się trenerowi oraz potrenować na szerokiej ławie ,bus o 13-stej na trening dotarłem przed 15-stą odbyło to się wszystko tak ::-) rozgrzewka ogólna + pompki 2 x 25 + z hantlami ROZGRZEWKA DO WL 3-y chwyty gryf po 20 powt ,2 x 8 x 55 ,2 x 8 x 85 [...]

[...] 3 serie przodem + 3 serie tyłem unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia pompki na poręczach --4 x 16 triceps maszyna --tyłem 3 x 110 + przodem 2 x 110 prostowanie ramienia przed siebie stojąc tyłem do wyciągu jednorącz 4serie triceps maszyna 110 to już dla mnie dużo unosi mnie nie mam jak blokady zrobić przodem jest a tyłem nie ma jak ale [...]

[...] dieta mogłaby przynieść efekt, a wtedy nie dam rady trenować na 100%. Idąc tokiem myślenia Liptona - skoro trening i obecna dieta i tak nie przyniosą żadnych efektów sylwetkowych to powinnam odpuścić i zasiąść z piwem przed TV %-) Ale tak nie zrobię, za dużo mam radochy i zabawy z treningów :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-04-04 18:19:10

[...] rady trenować na 100%. Idąc tokiem myślenia Liptona - skoro trening i obecna dieta i tak nie przyniosą żadnych efektów sylwetkowych to powinnam odpuścić i zasiąść z piwem przed TV %-) Ale tak nie zrobię, za dużo mam radochy i zabawy z treningów :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-04-04 18:19:10 Gdybyś poszła moim tokiem myślenia, to [...]

[...] spotkania się z Mistrzem-Giaurnemo ,spotkanie odbyło się ,odwiedził mnie razem ze swoją małżonką :-) Muszę przyznać że Mistrz-Giaurnemo z forum to jeszcze nie Mistrz--Bogdan z reala ,tyle nowych zalet odkryłem w tym człowieku podczas rozmowy };-) z niecierpliwością czekam aż odkryje na forum przed wszystkimi "karty"czytaj swoje zalety:-))

[...] bardzo drogie). Jeśli ludzie nie startują to może to być niszowy sport lub niszowa federacja (no i może wpływ ma ta obowiązkowa opłata antydopingowa czyli jednak strach przed ewentualną kontrolą dopingową - jej koszty są opłacone a więc każdy może być skontrolowany) Starty utrzymują mnie przy życiu i jako takim zdrowiu. Możliwość startu [...]

[...] ława skos plus wyciskanie hantli 4 x 10 x 37,5kg rozpiętki 4 x 14 x 22,5kg Przerwa w moim treningu i pomoc na ławie 2-um dziewczynom jedna 20-sto latka a druga chyba tak przed 40-stką i już zabierałem się za swój a doszedł jeszcze 20-sto letni chłopak i też poprosił o naukę WL to i z nim popracowałem zrobiłem jeszcze tylko rozpiętki na [...]

I wcale niegłupio zrobił...po 40, no, max po 50 to powinien być standard. Nie wspominając o profilaktycznym przyjmowaniu nawet u osób młodszych przed lotem samolotem. Żeby nie było całkiem częstej sytuacji, gdzie wysportowany, szczupły, dbający o siebie 40+ latek trafia z udarem do szpitala. };-) ,biorę acard 20 lat i nie narzekam :-)) , 20lat [...]

[...] hantle leżąc na ławie plus 4 x 10 x 37,5kg górny wyciąg szeroko do klaty 8 x 55 ,60 ,65 ,70 siedząc wąsko przyciąganie do brzucha 8 x 60 ,70 ,80 ,80 unoszenie hantli bok + przed siebie nachwyt 4 x 14 x 10kg + 4 x 10 x 10kg uginanie ramion dolny wyciąg leżąc --5 serii uginanie ramion hantle siedząc 4 serie leżąc uginanie ramion za głowę hantle 4 [...]

[...] triceps + biceps Byczku też dzisiaj wleciał u mnie biceps i triceps:-)) Czy to znaczy, że plagiatujesz Mistrza:-?|-) Jakoś tak samo wyszło |-) ,tylko że to była rozgrzewka przed spaceringiem--rowerowym:-)) Tak sobie jakoś wymyśliłem że jak dam radę znieść rower z 2-go piętra a to musi się obyć bez kul ,to pojeżdżę --nie martwiąc się kto wniesie [...]

Trening póżno zaczęty i taki jakiś nijaki,bez werwy siły:-( dzisiaj mało i słabo :-( Byczku czy to pierwsze oznaki zmniejszonej konsumpcji serniczka:-?;-D Mistrzu-Giaurnemo przed Tobą Nic się nie ukryje :-)) ,tak ,serniczka wczoraj nie było tylko 3-kawałki jabłecznika + 2-kawałki ciasta marchewkowego :-D a osłabiło mnie :-? duża przerwa pomiędzy [...]

21:50 TVN7 ---Cholesterol:Wielki blef Telewizja kłamie :), mam dwóch kolegów w pracy którzy ostatnio mieli stany przed zawałowe i udrażnianą tentnicę i wprowadzany stent z powodu zwezenia od cholesterolu. A kto im powiedział że od cholesterolu ?? Nie wiem co powiedzieli im lekarze i nie wiem czy oni sami mówią prawdę o tym i nie bagatelizują. Mi [...]

Poniedziałek po słabo przespanej nocy ( Gucci miał kołnierz założony ) obijał się w nim po całym przedpokoju ,a i do cewnika musiałem wstawać co 3h ,to od 4-tej wolałem z nim posiedzieć tak potrzebował czułości . przed 9-tą ulokował się w legowisku na swoim drapaku i tylko spoglądał za mną , Sądziłem że dzisiaj nie potrenuję ,bo i snu mało a i [...]

SOBOTA ---Pogoda piękna ,postanowiłem wyruszyć na spacering-rowerowy w plener. Wybrałem }:-( sobie najtrudniejszą trasę :-( ,Jawor --Sokola --Bolków ,przed oddaniem S3 to był główny szlak do jazdy w góry ,za Sokolą jest 1-den ostry krótki wjazd było ciężko 1-den odpoczynek w podczas wjazdu i byłem na górze ,następny wjazd to około 1,5--2km ,i [...]

[...] jest sędziowanie u niepełnosprawnych strasznie dużo podejść spalonych nie wiadomo z jakich przyczyn. Mój zamiar był taki ---135kg i jak pójdzie 140kg i tych ciężarów przed zawodami się nie obawiałem a póżniej na żywioł W niedzielę rano zweryfikowałem te zamiary mimo super samopoczucia oraz woli walki 1-wsze podejście 132kg --lekko [...]